调整肩部和手腕力量，提高击打流畅性。练习组合拳，提高出拳连贯性。通过高频沙袋训练，提高比赛中的出拳效率。

避免在粗糙地面上使用，定期擦拭表面污渍并保持充气适中，存放于阴凉干燥处避免长期受压变形。

使用调圈台固定车圈，逐步调整辐条张力，用百分表检测径向跳动小于0.5mm。

通过增加爬坡的力量训练，提高腿部肌肉的爆发力。结合耐力训练，增强爬坡时的持久性和稳定性。调整骑行姿势，减轻上坡时的身体负担，提高爬坡效率。

跳高的起跳技巧需要集中训练腿部力量和爆发力。加强短跑和蹬地练习，提高起跳时的推力和稳定性。保持跳跃的动作流畅，调整合适的助跑步伐，增加跳跃的高度。